C vitamini bağışıklığımız için en önemli bir vitamin. Çünkü C vitamini taşıyan besinler daha çok bağışıklığınızı güçlendiremeye fayda sağ ılıyan besinlerdir. Neden bağışıklığınızı güçlendirme gereği duyuyoruz?

Şu an birçok ülkede bulunan covid-19 diğer telaffuzuyla korona virüs bu virüs şu an çoğu ülkeyi sarmış bir virüs ve bu ülkeler arasında bulunan bir ülkeyiz. Bu virüs için en etkili bağışıklık sisteminizin güçlü olması ve C vitaminin yüksek olmasıdır. Ülkemizde bulanan bu virüs c vitamini bakımından önemli. Çünkü bağışıklığı yüksek besinlerde C vitamini çok önemli bir rol alıyor.

Günlük yani her gün vücudumuzun C vitamin oranını karşılamak gerekir. Bunu nasıl sağlarız su bardağına yarım limon sıkıp içerseniz bir günlük C vitamini eksikliğini giderebilirsiniz. Bu sayede bağışıklığınız yükselir.

Vücut kendi başına C vitamini üretemez ve saklayamaz, bu nedenle günlük beslenmenizde C vitamini içeren çok sayıda meyve ve sebzeye yer vermeniz önemlidir. Yararları arasında bağışıklık sistemi eksikliklerine, hastalıklara, doğum öncesi sağlık problemlerine, göz hastalığına ve hatta cilt kırışıklığına karşı koruma sayılabilir. C vitamini en önemli vitaminlerdendir

 

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Karnabahar
• Kivi
• Portakal
• Papaya
• Çilek
• Domates
• Ananas
• Maydonoz
• Brüksel lahanası
• Siyah Frenk üzümü
• Limon
• Mango
• Greyfurt
• Bezelye
• Brokoli
• Alabaş turpu
• Kırmızı biber
• İncir
• Muz

C Vitamini nelerde var? sorusuna cevap vermek istersek eğer yukarıda sıralanan bu besinler fark edileceği üzere meyve ve sebzelerden oluşmaktadır. C Vitamini meyveler ve sebzelerden alınıp vücutta kullanılır. Yağda çözünmeyen bu vitamininin fazlası vücutta depo edilmez.